Een strakke buik door ademhaling

Crunches, sit-ups of leg raises zijn allemaal niet meer nodig als je dagelijks even deze ademhalingsoefening doet. Dit klinkt interessant toch en je kunt het zelfs tijdens je werk doen of voor de televisie. We hebben het over de nieuwe trend stomach vacuuming die je wellicht al wel voorbij hebt zien komen. Een goede ademhaling is niet alleen goed voor je buikspieren, maar zorgt bovendien ook voor geestelijke ontspanning.

Het trainen van je dwarse buikspier

De dwarse buikspier is de spier die de buik omringt en je romp verstevigt. Deze buikspier heeft horizontale vezels en als hij samentrekt vermindert de omvang van de buik en vergt dit ook veel inspanning. Als je deze spier nu goed traint dan zorgt dit voor een plattere buik.

Stomach vacuuming

De trend komt uit amerika en hier noemen ze het ook wel stomach vacuuming; het trainen van je binnenste buikspieren om op die manier een plattere buik te krijgen. Verwacht niet gelijk een sixpack, want hier moet je wel wat meer voor doen. Maar wanneer jij last hebt van opgezette buiken kan dit de ideale training zijn voor jou.

Hoe werkt het precies

Je trekt je buik vacuüm door deze ademshalingoefening.

  1. Ga rechtop staan, liggen of staand met je handen op je bureau met je voeten een klein beetje uit elkaar.
  2. Adem zoveel mogelijk lucht uit en hou dit dan 15 seconden vast (bij meer ervaring kan je steeds langer vasthouden tot wel 40 seconden) zodat je buik volledig samengetrokken is
  3. Adem dan rustig in
  4. Herhaal de oefening een paar keer elke dag

Hieronder een video die goed de techniek laat zien!

SMPL
Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op de volgende order en wees de eerste die de nieuwtjes krijgt