Een vergeten mineraal: Zink

We staan er wellicht niet dagelijks bij stil, maar het mineraal zink is nodig voor de opbouw van eiwitten, de groei en ontwikkeling van lichaamscellen en een goede werking van het immuunsysteem. We hebben maar heel weinig zink per dag nodig maar het is absoluut onmisbaar voor ons lichaam. Voor zowel man als vrouw is zink een zeer belangrijke stof en het is daarom van belang dat je zinkvoorraad altijd is aangevuld. Waar zit zink in en wat zijn klachten van een zinktekort?

Mannen en zink

Bij iedere ejaculatie verliest een man 5 mg zink. Dat is een belangrijke reden dat veel mannen moe worden na een orgasme. Weetje: een man heeft ongeveer 11 mg zink per dag nodig. Zink is daarnaast nodig voor de aanmaak voor testosteron en dopamine. Testosteron is nodig voor gezond en genoeg sperma. Dopamine is de neurotransmitter die zorgt voor plezier. Het libido staat hier in verband mee. Kortom, wil je het leuk houden in bed en daarnaast niet erbij lopen als een zombie, dan moeten mannen er goed aan denken om hun zink aan te vullen.

Vrouwen en zink

Mannen met een tekort aan zink kunnen problemen krijgen met de vruchtbaarheid en het libido. Vrouwen kunnen daarentegen last krijgen van pijnlijke menstruatiekrampen. Zink onderdrukt de samentrekkingen namelijk dankzij haar werking als antioxidant en ontstekingsremmer.

Daarnaast is het voor beide partijen een onmisbaar mineraal voor het libido.

Symptomen bij een tekort aan zink

Een tekort aan zink uit zich onder andere in de volgende klachten:

–       Zink is cruciaal voor het functioneren van je smaakperceptie. En hierdoor ruiken mensen met een zinktekort minder goed. Mocht je het idee hebben dat je minder snel iets proeft en niet goed ruikt, dan zou dat kunnen liggen aan een zinktekort.

–       Beide partijen kunnen last krijgen van een libidoverlies. Je doet er zeker goed aan als je weinig zin hebt in seks om je zink aan te vullen.

–        Heb je wondjes die langzaam genezen? Ook zink speelt bij dit proces een cruciale rol. Zink helpt de huid namelijk door het aanmaken van keratineocyten, dat een soort cellen zijn waar de opperhuid uit is opgebouwd.

–       Zink heeft antioxiderende eigenschappen die helpen bij het verwijderen van bacteriën uit littekens door acne.

–       Negeer geen griepje die maar niet weg lijkt te gaan. Wanneer je niet genoeg zink binnenkrijgt, kun je namelijk een verminderde weerstand krijgen waardoor je sneller vatbaar bent voor griep.

–       Nachtblindheid. Dit heeft doorgaans te maken met een tekort aan vitamine A. De link met zink: zink is nodig om vitamine A uit de lever te kunnen halen, zodat het z’n werk kan doen.

–       Haarverlies. Zink bindt de zwavel aan de eiwitstructuur van het haar. Een tekort zorgt er dus voor dat de haren slapper worden en sneller uitvallen.

–       Vlekjes op de nagel. Hoe dat komt is niet bekend, maar als je plekjes hebt zou extra zink kunnen helpen en kijken of dit de oorzaak is.

–       Slechte of verminderde eetlust. Zink is namelijk essentieel voor het vermogen om te kunnen proeven. Zodoende zou je een gebrek aan eetlust kunnen krijgen.

–       Concentratieproblemen. Er blijkt een verband te zijn tussen een tekort aan zink en onrust en een slecht concentratievermogen. Mocht je hier zonder duidelijke reden ineens meer last van hebben, dan is een extra beetje zink wellicht het proberen waard.

Zink aanvullen

Mannen hebben 11 mg zink nodig en vrouwen 8 mg. Topsporters en vrouwen in de zwangerschap hebben meer zink nodig. Zink bevindt zich vooral in de spieren en als de spieren na lichamelijke inspanning willen herstellen dan gebruiken ze de dichtstbijzijnde zinkopslag.

Zink wordt goed opgenomen uit vlees en vis, daarom wordt er voor vegetariërs aangeraden om 16 mg voor de man te nemen en 12 mg zink voor de vegetarische vrouw. Mannen hebben meer nodig doordat ze door ejaculaties meer zink verliezen.

De volgende voedingsmiddelen bevatten veel zink:

–       Zuivelproducten. Denk aan yoghurt, melk en kaas.

–       Graanproducten. Bijvoorbeeld zilvervliesrijst en havermout.

–       Schelpdieren; garnalen, oesters en mosselen.

–       Vlees, vooral rood vlees.

–       Noten

–       Amandelen

–       Eieren

–       Peulvruchten

In fruit en groente zit doorgaans niet veel zink.

Lukt het niet om voldoende zink uit je voedsel te halen, dan doe je er verstandig aan om een potje zink aan te schaffen.

Bekijk hier waar je het kunt kopen en dit zijn erg goed opneembare zink zuigtabletten.

SMPL
Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op de volgende order en wees de eerste die de nieuwtjes krijgt