Extra Vitamine D tijdens de zwangerschap

Vitamine D is nodig om calcium uit de voeding in het lichaam op te nemen. Het is daarom belangrijk voor de groei en het behoud van stevige botten. Heel belangrijk dus voor zwangere vrouwen en hun groeiende baby! Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat een tekort aan vitamine D de kans op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging en een laag geboortegewicht vergroot. Het advies voor zwangere vrouwen is om dagelijks extra vitamine D te nemen.

Nieuw onderzoek

In het British Medical Journal is een publicatie verschenen waarin meerdere onderzoeken werden geanalyseerd. De onderzoekers vonden een verband tussen een laag vitamine D-gehalte in het bloed en zwangerschapsdiabetes en zwangerschapsvergiftiging. Ook stelden ze vast dat een laag vitamine D gehalte bij de moeder zorgde dat baby’s een lager geboortegewicht hadden.

Bronnen van vitamine D

Vitamine D zit in vette vis, zoals haring, zalm en makreel. Ook leveren vlees en eieren wat vitamine D, maar een stuk minder. In Nederland wordt ook vitamine D toegevoegd aan halvarine, margarine en bak- en braadproducten (maar niet aan olie). In roomboter zit van nature vitamine D, maar veel minder dan wat er wordt toegevoegd aan margarines en halvarines. Ook aan andere voedingsmiddelen worden vitamine D worden toegevoegd. Er zijn vooral verrijkte zuivelproducten voor jonge kinderen op de markt gekomen, zoals kwark- en yoghurtproducten, peutermelk, enzovoorts. Maar wil je niet op zoek in de schappen van de supermarkt, vitamine D is te koop als druppels, pillen, capsules of in een multivitamine supplement.

Hoeveelheid vitamine D?

Het advies voor alle zwangere vrouwen is: 10 microgram extra vitamine D per dag. Dit advies geldt voor alle zwangere: ook zwangere vrouwen met een donkere of getinte huid nemen deze hoeveelheid. Verschil is wel dat deze groep het advies krijgt om ook na de zwangerschap door te gaan met het nemen van extra vitamine D.

Gezond eten en buiten zijn 

Ook al eet een zwangere vrouw nog zo gezond en is ze volop buiten, het advies blijft om extra vitamine D te nemen gedurende de hele zwangerschap.

Andere vitamines?

Het Vitamine Informatie Bureau heeft een Zwangerschaps Vitaminetest ontwikkeld. Uit de test komt een persoonlijk advies over de (extra) vitamines die nodig zijn.

Gezond & Energiek zwanger

Wil je gezond en energiek zwanger zijn en zekerheid over wat wel of niet goed voor je is in deze periode? Dan is het E-Book Gezond en Energiek Zwanger zeker iets voor jou. Het is ook een leuk cadeau om iemand te geven die in verwachting is.

Bron: vitamine-info.nl

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging