Hard core met Pilates

Onterecht wordt er bij het woord Pilates vaak aan “een soort van yoga” gedacht. De Pilates methode valt inderdaad onder de tak ‘Body&Mind’ sport omdat je lichaam en geest middels verschillende oefeningen bij elkaar brengt, maar de focus ligt met name op de spieren in het midden van je lichaam, je krachtcentrum.

Pilates is een methode die 100 jaar geleden werd ontwikkeld door Joseph Hubertus Pilates (1893-1967) voor het creëren van een gezond lichaam en een gezonde geest. De methode richt zich vooral op de spieren in je ‘core’; de spieren in je buik, rug, heupen en billen. Pilates wordt vaak beoefend omdat het goed is voor blessures en fysieke ongemakken. Hiervoor is de methode ook oorspronkelijk ontwikkeld; Joseph Pilates ontwikkelde de methode namelijk tijdens Eerste Wereldoorlog om soldaten sterk te houden en te helpen revalideren.

Pilates rust op zes basisprincipes, namelijk ademhaling, concentratie, centrum, precisie, vloeiende bewegingen en beheersing. Door bewust met je ademhaling om te gaan blijf je alert en raak je ook meer ontspannen. Ook bevordert dit de zuurstofopname van het bloed en helpt stevig uitademen de diepliggende spieren te activeren. Tevens zijn precisie en beheersing is heel belangrijk bij Pilates; kwaliteit gaat boven kwantiteit. Bij Pilates wordt gebruik gemaakt van vloeiende bewegingen omdat het lichaam van nature zo functioneert en de oefeningen op deze manier de spieren in je lichaam samenbrengen en versterken.

Klassieke Pilates bestaat uit 34 matoefeningen, zowel eenvoudig als complex. De eenvoudige oefeningen zijn met name gericht op geestelijke en lichamelijke ontspanning; de complexe oefeningen op het coördinatievermogen. Daarnaast kan je bij klassieke Pilates studio’s terecht voor diverse Pilates apparaten waarop allerlei oefeningen uitgevoerd kunnen worden.  Alle bewegingen komen voort vanuit het krachtcentrum, en in tegenstelling tot sommige andere fitnessmethoden isoleer je de spiergroepen niet, maar breng je ze samen tot één geheel. De oefeningen rekken en verstevigen je spieren tegelijkertijd, wat als resultaat lange, sterke en goed functionerende spieren oplevert.

Tegenwoordig worden de 34 klassieke oefeningen vaak vermengd met invloeden vanuit andere methodes, waaronder yoga. Op deze manier ontstaat er ontzettend veel variatie, waardoor je jezelf met Pilates kan blijven uitdagen!

 

SMPL
Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op de volgende order en wees de eerste die de nieuwtjes krijgt