Het belang van foliumzuur

Veel vrouwen weten dat het belangrijk is om extra foliumzuur te slikken tijdens de zwangerschap, zodat de kans op een open ruggetje en hazenlip wordt verkleind. Maar daarnaast is deze vitamine ook belangrijk voor je lichaam als je niet zwanger bent. Wij zochten voor je uit waarvoor.

Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd en is vooral aanwezig in volkorenproducten en groenten. Foliumzuur is belangrijk voor een goed functionerend zenuwstelsel en immuunsysteem. Daarnaast speelt vitamine B12 een belangrijke rol bij de vorming van rode bloedcellen en is dit mineraal nodig voor de functie van B12.  

Waar zit het in?

Foliumzuur komt van nature voor in groenten, brood, vlees en zuivel. Vooral groene groenten bevatten erg veel foliumzuur. Door deze producten dagelijks tot je te nemen, krijgt iedereen in principe voldoende van dit mineraal binnen, behalve zwangere vrouwen. Zij zouden om aan hun dagelijkse hoeveelheid te voldoen, dagelijks bijvoorbeeld een halve kilo spruitjes naar binnen moeten proppen. Daarom wordt het aangeraden een supplement te slikken bij zwangerschap.

Tekort foliumzuur

Een tekort geeft vooral klachten aan de slijmvliezen van de mond, de maag, darmen en het bloed. Je kan een pijnlijke mond krijgen, last van diarree en vermoeidheid. Ook slapeloosheid komt vaak voor bij een tekort.

Bij een tekort kan bloedarmoede ontstaan. Bloedarmoede kenmerkt zich door duizeligheid, kortademigheid bij inspanning, wit gelaat, hoofdpijn en oorsuizen.

Zwanger worden

Voor wie zwanger wil worden is het aan te raden dagelijks 400 tot 500 microgram foliumzuur te slikken, ongeacht hoeveel je binnen krijgt via voeding.

Opname

Het lichaam neemt foliumzuur beter op uit een supplement dan uit voedingsproducten. Dit komt doordat foliumzuur lang niet altijd goed opgenomen wordt in de darmen. En de opname van je foliumwaarde hangt samen met de werking van je maag, lever, gal-en alvleeskliersap. Bij een vitamine B12-tekort hangt een tekort van foliumzuur ook vaak samen. Je foliumzuurgehalte kan je laten meten bij de huisarts.

 

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging