Eet jezelf een mooie huid

De huid is een indicator voor onze innerlijke gezondheid. Stress, velle zon, hormonen en een korte nachtrust zijn een van de factoren die van invloed zijn op onze huid. We hebben niet altijd alles in de hand, maar we weten dat een gevarieerde voeding belangrijk is voor een gezonde en daarmee mooie huid. Daarbij zijn er een aantal voedingsmiddelen die je huid direct een oppepper geven. Dus, lees hier welke producten jij vandaag nog in huis moet halen!

 

 

De huid is het grootste orgaan van ons lichaam en staat voortdurend in contact met veranderingen van zowel buitenaf als veranderingen binnen in het lichaam. Afgezien van zijn biologische functies bepaald de huid voor een belangrijk gedeelte ons uiterlijk en speelt het een grote rol in het algemeen gevoel van welzijn en in het gevoel van fysieke aantrekkelijkheid. Niet gek dus dat we er alles aan willen doen om deze zo mooi mogelijk te maken.

 

Drink water – Jouw lichaam beschikt over het vermogen om zich te ontdoen van gif- en afvalstoffen. Om deze stoffen efficiënt af te voeren is het belangrijk dat je vochtbalans op peil is. Daarnaast is het nodig dat al je organen, weefsels en cellen, en dus ook je huid de hele dag door voldoende gehydrateerd is. Drink daarom minimaal 2 liter water per dag.

 

Eet meer groenten en fruit – Groenten en fruit zitten vol met water en belangrijke voedingsstoffen welke helpen je lichaam te reinigen. Vooral donkergroene groenten zoals boerenkool zijn belangrijk voor je huid. Ook komkommer, citroen en blauwe bessen zitten boordenvol goede stoffen. Kies bij voorkeur voor de biologische variant zodat je geen bestrijdingsmiddelen binnen krijgt.

 

Eet vis – Onverzadigde oliën en vetten, en met name Omega-3, helpt je celmembranen gezond te houden door ze te beschermen tegen schadelijke stoffen. Daarnaast vormt het een beschermend laagje op de huid waardoor vocht verlies wordt tegen gegaan. Dit zorgt voor een zachte en soepele huid. Vooral vette vissoorten zoals makreel, zalm en forel zijn rijk aan Omega-3. Naast vis zijn ook (wal)noten, lijnzaad en plantaardige oliën en vetten zoals kokosolie een goede keuze.

 

Eet vezels – Vezels kunnen afvalstoffen aan zich binden waardoor deze afvalstoffen beter worden afgevoerd en via de darmen je lichaam uit gaan. Haverzemelen, lijnzaad en volkoren producten zijn een vezelrijke aanvulling op je voeding.

Eet mager vlees – De belangrijkste bouwstof van je lichaam is eiwit. Niet alleen bij de groei van nieuwe cellen maar ook bij het herstel van oude cellen is eiwit onmisbaar. Mager vlees bevat meer eiwit dan de vettere variant. Ook eieren, melk en melkproducten, brood en graanproducten en sojaproducten zijn een bron van eiwitten.

 

Drink tomatensap – Tomaten is de rijkste bron van lycopeen. Dit stofje is een antioxidant die de huid behoed voor verbranding en veroudering van de huid als gevolg van zonlicht. Vooral producten afgeleid van tomaten zoals tomatensap, -soep en ketchup zijn rijk aan lycopeen, maar het komt ook voor in wortel, paprika en papaja.

 

Wil jij ook aan de natuurlijke huidverzorging? Check hier eerlijke en echt goede 100% natuurlijke huidverzorging!

 

En heb je last van mee-eters of andere onregelmatigheden, check hier onze tips.

 

 

 

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging