Kun je teveel vitamines binnenkrijgen?

Vitamines zijn nodig en zeker nu de koude maanden er weer aankomen, is het van belang dat je vitaminevoorraad goed is aangevuld. We krijgen bij lange na niet alle voedingsstoffen binnen via ons voedsel, dus is het verstandig om supplementen aan te schaffen. Heb je eindelijk je potje zonder E-nummers aangeschaft, zijn er weer kanttekeningen bij te plaatsen. Want ja, ook voor vitamines geldt dat teveel schadelijk is voor je lichaam. Wij hebben even voor je uitgezocht welke dat precies zijn en welke je zorgeloos kunt slikken. Pas op met de volgende vitamines die je uit potjes haalt. Uit voedsel zal je niet zo snel een overschot binnenkrijgen, dus het gaat hier specifiek om supplementen.

Vitamine A

Vooral zwangere vrouwen moeten uitkijken met deze vitamine. Aanstaande moeders die extra vitamine A slikken tijdens de zwangerschap, hadden volgens een Amerikaans onderzoek een grotere kans op een baby met een aangeboren afwijking. Daarom wordt ook afgeraden om lever te eten tijdens de zwangerschap vanwege de hoge concentratie vitamine A.

Overigens als je geen baby in je buik hebt is een overdosis vitamine A ook schadelijk. Dat kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, misselijk, vermoeidheid, haarverlies, spierpijn en een schilferige huid.

Volgens het vitamine advies bureau hebben mannen per dag 900 microgram vitamine A nodig. Dit komt overeen met drie sneetjes brood met leverpastei. Vrouwen hebben ongeveer 700 microgram per dag nodig. En tijdens de zwangerschap ongeveer 800 microgram. De veilige bovengrens voor vitamine A is vastgesteld op 3000 microgram per dag 

Foliumzuur

Een puntje bij foliumzuur is dat een hoge inname van foliumzuur door het te slikken een tekort van vitamine B12 kan maskeren. Dit geldt voor foliumzuur dat wordt gewonnen uit supplementen. 400 microgram per dag is voldoende voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Vitamine B6

Hoge doseringen supplementen van vitamine B6 kunnen op ten duur leiden tot afwijkingen aan het zenuwstelsel. Daarnaast kan lichtgevoeligheid of een verslechtering van de geheugen- en denkprocessen optreden.  Voor deze vitamine is daarom een veilige bovengrens vastgesteld van 25 mg per dag.

Vitamine C

Een overschot aan vitamine C  zal via de urine het lichaam verlaten, maar let op: de nieren kunnen daardoor overbelast raken. Andere gevolgen zijn een remmend effect op de opname van koper, terwijl ijzer juist verhoogd wordt door een overdosis van vitamine C. Er kan zo dus een ijzeroverschot ontstaan. We spreken hier over een dagelijks hoeveelheid van 3000 milligram. Ga daar dus niet overheen!

De rest van de vitamines zijn in hoge doseringen niet schadelijk voor je lichaam, meestal verlaat je deze water oplosbaar namelijk. Maar voor bovenstaande vitamines geldt, met mate! Maar aanvullen is zeker verstandig tijdens de komende wintermaanden.

Op zoek naar goede natuurlijke vitamines? Kijk eens bij Superfoodcentre.

healthforce-vitamineral-earth-150ghealthforce-truly-natural-vitamin-c

SMPL
Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op de volgende order en wees de eerste die de nieuwtjes krijgt