Mineralen in het kort

Naast vitaminen maakt het lichaam ook geen mineralen aan. Mineralen zijn nodig voor een goede gezondheid en ontwikkeling. Met een gevarieerd voedingsschema krijg je alle aanbevolen dagelijkse hoeveelheden aan mineralen en spoorelementen binnen, dit zijn calcium, chloor, fosfor, kalium, natrium en magnesium. Maar niet voor al deze mineralen is een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid omdat we er al voldoende van binnenkrijgen. Mineralen krijg je alleen binnen via voeding, maar welke voeding bevat nou precies welke mineralen? En waar zijn deze mineralen dan goed voor?

In Nederland komt vrijwel geen mineralentekort voor. Sommige groepen zijn wel gevoeliger dan anderen voor een ijzertekort, dit zijn jongeren, veganisten, vegetariërs, vrouwen die menstrueren, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven. In Nederland geldt voor het grootste deel van de bevolking dat zij een overschot aan natrium binnenkrijgen omdat het in bijna alle voedingsmiddelen zit.

Er is een verschil tussen mineralen en spoorelementen, dit verschil zit in de hoeveelheid. Het lichaam heeft grammen aan mineralen nodig, en milligrammen aan spoorelementen. De spoorelementen zijn chroom, fluoride, ijzer, jodium, koper, mangaan, molybdeen, seleen en zink.

Welk mineraal doet wat?

Calcium

Calcium is nodig voor de opbouw, stevigheid en het onderhoud van het gebit en skelet, ook is het nodig voor het goed functioneren van de spieren.

 

Fosfor

Zorgt naast calcium ook voor de stevigheid aan het gebit en skelet. Fosfor is nodig voor de energiestofwisseling.

 

IJzer

Draagt bij aan de energievoorziening en zorgt ervoor dat zuurstof vervoert wordt naar de weefsels. Zuurstof is nodig voor de verbranding van voedingsstoffen in de weefsels. Steunt het immuunsysteem en draagt bij aan de energievoorziening.

 

Jodium

Is belangrijk voor de schildklierhormonen, en daarmee ook voor de stofwisseling en ontwikkeling van het zenuwstelsel.

 

Koper

Zorgt voor de werking van het afweersysteem, is betrokken bij de vorming van pigment van de huid en het haar. Draagt bij aan de energievoorziening.

 

 

Magnesium

Is nodig voor de opbouw van lichaamseiwit, botopbouw en voor overdracht van zenuwprikkels. Het is ook belangrijk voor het functioneren van spieren. Magnesium geef ook stevigheid aan het skelet.

 

Seleen

Heeft hetzelfde effect als een antioxidant, het gaat de vorming van schadelijke stoffen in het lichaam tegen.  Is belangrijk voor goede werking van de schildklier en beschermt mogelijk tegen prostaatanker.

 

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging