Tips om je kans op zwangerschap te vergroten

Heb je zwangerschapsplannen? En is het niet meteen raak? Vrees niet. De een is na een passionele nacht al zwanger, bij de ander duurt het wat langer. Hieronder geven wij je tips om de kansen te vergoten voor een zwangerschap.

  • Ken je cyclus

Veel vrouwen gebruiken tegenwoordig hormonale anticonceptie. Hierdoor duurt het even voordat je een natuurlijke cyclus krijgt als je stopt met de conceptie. Als die weer op gang komt is het belangrijk om bewust te worden van je cyclus. Zo vergroot je de kans om snel zwanger te raken.

Maar hoe kom je erachter wat jouw vruchtbare dagen zijn? De dagen voor je ovulatie ben je meer vruchtbaar. Het is handig om met menstruele kalenderapps bijvoorbeeld bij te houden hoe lang je menstrueert. Zo kan je berekenen hoelang je cyclus duurt. Bij de een is dat 28 dagen, bij de ander wat korter of langer. Bij een regelmatige cyclus kan je berekenen wanneer je eisprong is. Die zal ongeveer 14 dagen voor de eerste dag van je volgende menstruatie zijn. Bij een onregelmatige cyclus kan het raadzaam zijn om een ovulatietest aan te schaffen.

  • Houd je temperatuur bij

Een tip is om je temperatuur bij te houden. Na je eisprong gaat je temperatuur met 0.2 graden omhoog, dus dan ben je al te laat. Beetje achterhaald is deze methode dus, maar als je het toch wel doen houd dan een thermometer naast je bed en meet elke ochtend op hetzelfde tijdstip voordat je uit bed stapt je temperatuur. Op de eerste dag na je ovulatie ben je nog net vruchtbaar, daarna niet meer. Tenzij je nog een verlate eisprong hebt. Dus het meet zich heel nauw.

  • Check je afscheiding

Volgens een onderzoek hebben vrouwen die hun afscheiding in de gaten houden twee tot drie keer zoveel kans om zwanger te raken. Dit komt doordat je afscheiding dunner en gladder wordt naarmate je dichterbij je ovulatie komt.  Dit komt door de toename van oestrogeen. Sperma kan hierdoor gemakkelijker naar het eitje toe zwemmen. Wanneer het eitje loskomt, zorgt de toename van progesteron weer dat de afscheiding dikker wordt, zodat er geen nieuw sperma bij kan.

Je afscheiding checken doe je als volgt:

  • Ga met je wijs- of middelvinger in je vagina.
  • Probeer zoveel mogelijk afscheiding op je vinger te krijgen.
  • Check de consistentie van je afscheiding tussen je vinger en duim.
  • Inspecteer hoe het eruit ziet. In je vruchtbare periode krijg je meer afscheiding en lijkt het qua samenstelling en kleur op rauw eiwit. Het is een wittig doorzichtig en kleverig. Je kan het ook een beetje uit elkaar halen zonder dat het breekt.

Is dit het geval bij jou? Dan ben je dus het meest vruchtbaar!

  • Krijg een orgasme tijdens de seks

Een orgasme is een leuke manier om eventueel je bevruchtingskans te vergroten. Volgens deze theorie zuigt je lichaam tijdens een orgasme meer sperma op en houdt je lichaam het sperma beter vast na een orgasme waardoor je zo meer kans hebt om zwanger te raken.

Timing schijnt wel belangrijk te zijn volgens biologen. Je houdt sperma het beste vast als je een minuut voor of tot 45 minuten nadat je partner is klaargekomen een orgasme heeft gehad. 

  • Glijmiddel

Gebruik liever geen glijmiddel, omdat dat de ingrediënten van glijmiddel het helaas wat moeilijker kunnen maken voor spermacellen om het eitje te bereiken. Kies daarom liever voor natuurlijk glijmiddel, van jezelf dus. Wil je toch glijmiddel gebruiken, koop dan een spermavriendelijk glijmiddel.

  • Blijf na de seks even liggen

Veel vrouwen plassen na de seks. Als je zwanger wil worden doe je er goed aan om tien minuutjes op je rug te liggen na de seks. Door een kussen onder je billen te plaatsen, worden je bekken gekanteld en help je zo zaadcellen de goede richting op te laten gaan.

  • Schrap cafeïne

Vele verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat cafeïne de kans om zwager te raken behoorlijk negatief beïnvloedt. Vrouwen die meer dan 200mg cafeïne per dag binnenkrijgen, hebben meer dan twee keer zoveel kans op een miskraam. Ook duurt het langer om zwanger te raken. 1 kopje koffie per dag is toegestaan volgens dezelfde onderzoeken. Bij een IVF-behandeling werkt het nog nauwer, een kleine hoeveelheid per dag heeft al een negatief effect op de eicelvorming.

  • Schrap alcohol

Ook alcohol voor de zwangerschap schijnt een negatieve invloed te hebben. Volgens Zweedse onderzoeken vermindert je vruchtbaarheid met 60 procent als je slechts twee glaasjes alcoholische drankjes nuttigt.

  • Vermijd stress

Stress kan een negatief effect op je vruchtbaarheid hebben, vermijd stress dus en ontspan je. Zorg voor een fysiek, mentaal en emotioneel welzijn. Door lange tijd stress te ervaren maak je lichaam het stresshormoon cortisol aan, dat je menstruatiecyclus verstoort en je vruchtbaarheid vermindert. Relax!

Tot slot sta open voor een zwangerschap. Als je denkt aan dat het niet lukt en je daardoor stress krijgt, gaat je dat niet echt meehelpen. Wanhoop ook niet te snel, de meeste vrouwen worden niet zwanger binnen drie maanden. Zelfs binnen een jaar is niet zo gek. We hopen dat deze tips je een beetje op weg helpen! Heb je nog aanvullende tips? Dan horen we ze graag!

Ben je zwanger en wil jij jouw zwangerschap zo gezond en energiek mogelijk doorlopen, dan kan ons ‘Gezond Zwanger’ E-book daarbij helpen.

 

SMPL
Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op de volgende order en wees de eerste die de nieuwtjes krijgt