Vitamine B2

Vitamine B2, of riboflavine, is een vitamine die het meest verspreid is over verschillende bronnen. Deze vitamine is nodig voor de energievoorziening in het lichaam, ook vervult het een belangrijke taak bij de stofwisseling van koolhydraten, eiwitten en vetten. Het bevordert de groei van nagels en haar en verbetert de huidconditie. Vitamine B2 draagt ook bij aan de bescherming van cellen in het lichaam tegen oxidatieve schade.

Bronnen van vitamine B2

Vitamine B2 is water oplosbaar, het komt in veel verschillende bronnen voor zoals zuivel, vlees, groenten, fruit en graanproducten. De meeste dierlijke producten bevatten Vitamine B2, de rijkste bron is lever en daarna melk. Een glas melk bevat al 1/5 van de ADH.

Hoeveel heb je nodig?

Wij raden volwassen mannen aan om 1,5 milligram en vrouwen 1,2 milligram vitamine B2 dagelijks binnen te krijgen. Mensen die geopereerd zijn, chronisch ziek zijn, veel sporten of veel alcohol drinken hebben een verhoogde behoefte aan vitamine B2.

Tekort of teveel?

Er zijn geen nadelige effecten bekend van een overschot aan vitamine B2, alle extra vitamine B2 die je binnenkrijgt plas je vervolgens weer uit.  Bij een tekort vaan vitamine B2 kunnen er huidontstekingen ontstaan, voornamelijk bij de mond, tong en neus. Ook leidt een tekort tot hemoglobinegehalte, dit kan gevaarlijk zijn want hemoglobine vervoert de zuurstof in het bloed van de longen naar alle cellen in ons lichaam.

Haal de vitamines nu in huis!

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging