Vitamine B6

Vitamine B6

Vitamine B6 heet officieel pyridoxine, deze vitamine zorgt vooral voor een positieve werking van het zenuwstelsel, de vorming van rode bloedcellen, de werking van hormonen, en de cholesterol stofwisseling. Ook is vitamine B6 belangrijk voor de spijsvertering en de weerstand.

Vitamine B6 komt voor in vlees, eieren, vis, melk, kaas, granen, peulvruchten, groenten, aardappelen en noten. In groenten, melk en kaas komt vitamine B6 voor in kleinere hoeveelheden.  Vitamine B6 is oplosbaar in water. Daarom kan deze het best in weinig water worden gekookt en moeten de stukken niet te klein worden gesneden. Ook is deze vitamine gevoelig voor verhitting en zonlicht. Bij bakken en frituren gaat vitamine B6 gedeeltelijk verloren maar zelfs in een goed doorbakken stukje vlees zit nog voldoende vitamine B6.

Hoeveel heb je nodig?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassenen is vastgesteld op 1,5 milligram. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, mensen die veel eiwitten eten, mensen met ondergewicht en mensen die veel alcohol gebruiken hebben een verhoogde behoefte aan vitamine B6.

Tekort of teveel?

Langdurig te veel vitamine B6 innemen door bijvoorbeeld het gebruik van supplementen kan leiden tot gevoeligheid voor licht, een slechter geheugen en problemen aan de zenuwen in armen en benen. In Nederland komt bijna geen tekort voor aan vitamine B6, als er toch sprake is van een tekort aan B6 dan kan dat leiden tot depressie, ontstekingen aan de tong en huid, vermoeidheid en andere zenuwstelselaandoeningen.

Haal de vitamines nu in huis!

SMPL
Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op de volgende order en wees de eerste die de nieuwtjes krijgt