Vitamine B8

De officiële naam voor vitamine B8 is biotine. Deze vitamine heb je nodig om energie uit eten te halen, daarnaast is de vitamine van belang voor een goed functionerend zenuwstelsel, voor gezond haar en een gezonde huid. Ook speelt  vitamine B8 een rol bij de opbouw en afbraak van koolhydraten, eiwitten en de productie van vetzuren.

Bronnen van vitamine B8

Vitamine B8 zit in eieren, melk, sojaproducten, biergist, fruit, vleesnoten en pinda’s. Vitamine B8 is lichtgevoelig en water oplosbaar. Het is daarom ook bij producten die vitamine B8 bevatten belangrijk dat ze in niet te veel water worden gekookt zodat er niet veel vitamine B8 verloren gaat.

Hoeveel heb je nodig?

Er is geen aanbevolen hoeveelheid aan vitamine B8, in het Nederlandse voedingspatroon komt zo goed als geen vitamine B8-tekort in voor. Alleen zuigelingen tot 5 maanden hebben 4 microgram vitamine B8 per dag nodig.

Tekort of teveel?

Omdat er geen nadelige effecten bekend zijn van een hoge inname van vitamine B8 is er geen maximale bovengrens, het overschot plas je namelijk uit. Wij raden aan om maximaal 5 keer de ADH in te nemen. Een tekort aan vitamine B8 is zeldzaam omdat het in een groot aantal voedingsmiddelen al voorkomt, symptomen van een tekort zijn huidafwijkingen, tongonsteking, verminderde eetlust, vermoeidheid, spierpijn, bloedarmoede en depressie.

Haal de vitamines nu in huis!

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging