Vitamine C

Vitamine C is vooral erg belangrijk voor een goede weerstand. Ook zorgt het voor een goed functionerend zenuwstelsel, energievoorziening, gezonde botten, tanden, huid en bloedvaten. Vitamine C is een antioxidant en beschermt het lichaam samen met vitamine E tegen vrije radicalen en bevordert de opname van ijzer.

Bronnen van vitamine C

Vitamine C komt alleen voor in plantaardige producten, vooral in koolsoorten, citrusfruit, kiwi’s, bessen, aardbeien en aardappels. Omdat het een oplosbare vitamine is, is het belangrijk dat de groenten in niet te veel water worden gekookt. Ook is vitamine c lichtgevoelig dus geschilde, gepureerde of geperste producten moeten zoveel mogelijk uit de zon en warmte blijven, zuurhoudende producten kunnen hier beter tegen.

Hoeveel heb je nodig?

Volwassenen hebben dagelijks 70 milligram vitamine C nodig. Zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, rokers, diabetici, mensen met veel stress of infectieziektes hebben een verhoogde behoefte aan vitamine C.

Tekort of teveel?

De gezondheidsraad heeft een veilige bovengrens opgesteld die ligt op 2000 milligram per dag. Bij een overschot aan vitamine C zal het overschot het lichaam verlaten via de urine. Een overschot aan vitamine C kan wel leiden tot diarree. Een tekort zorgt op de eerste plek voor een verminderde weerstand. Daarnaast zorgt het voor vertraagde wondgenezing, bloedend en ongezond tandvlees en vermoeidheid.

Klik hier om vitamines te kopen.

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging