Vitamine E

Vitamine E is een vet oplosbaar antioxidant. Dit houdt in dat vitamine E het lichaam beschermt tegen vrije radicalen. Daarnaast speelt vitamine E een rol bij de aanmaak van rode bloedcellen en het in stand houden van spier- en ander weefsel. Deze vitamine is ook belangrijk voor de weerstand.

Bronnen van vitamine E

Vitamine E vind je vooral terug in olijfolie, sojaolie, maïsolie, zonnebloemolie, koolzaadolie, hazelnoten, pinda’s, avocado en amandelen. Het komt ook voor in groenten en fruit maar in mindere mate.

Hoeveel heb je nodig?

De aanbevelen hoeveelheid voor vitamine E is voor volwassen mannen 11,8 milligram, de ADH voor vrouwen is 9,3 milligram. Zwangere vrouwen mogen dagelijks 0,6 milligram extra vitamine E nemen. Zuigelingen met een ijzergebrek hebben ook een verhoogde behoefte aan vitamine E. De veilige bovengrens ligt op 300 milligram per dag.

Tekort of teveel?

Een overschot aan vitamine E kent geen nadelige effecten, wel kan de bloedstolling van mensen met een vitamine A tekort, en mensen die bloedverdunners gebruiken, worden beïnvloed. Een vitamine E tekort heeft daarnaast ook weinig gezondheidsrisico’s, eventuele symptomen zijn evenwichtsstoornissen, zenuwpijn, spierzwakte en een beschadigd netvlies.  Voor jonge kinderen is het belangrijk dat zij geen tekort aan vitamine E krijgen, dit kan invloed hebben op het zenuwstelsel.

Haal de vitamines nu in huis!

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging