Vitamine K

Vitamine K is een vet oplosbare vitamine, die vooral belangrijk is voor de bloedstolling. Ook is vitamine K belangrijk voor de botstofwisseling, zonder vitamine K kan calcium zich niet aan het bot binden.

Bronnen van vitamine K

Vitamine K wordt deels aangemaakt door dikke darmbacteriën dit gebeurt vanaf een leeftijd van 3 maanden. Dit is niet voldoende dus de rest moet uit voeding gehaald worden. Vitamine K bestaat uit vitamine K1 en K2. Vitamine K1 haal je vooral uit olijfolie, soja en groene bladgroenten, ook zit vitamine K1 in fruit, zuivel en brood maar dit zijn kleinere hoeveelheden.  Vitamine K2 zit vooral in kaas, ei ,kip vlees melk en zuurkool.

Hoeveel heb je nodig?

Er is geen ADH voor vitamine K, wij raden aan om ongeveer 90 tot 120 microgram per dag binnen te krijgen. Het is vrijwel onmogelijk om een overschot aan vitamine K binnen te krijgen, daarom is er geen veilige bovengrens opgesteld. Mensen die antistollingsmiddelen gebruiken moeten wel goed opletten dat ze geen hele grote hoeveelheden aan vitamine K binnenkrijgen omdat dit effect kan hebben op de bloedstolling. Pasgeboren baby’s hebben ook een verhoogde behoefte aan vitamine K, dit komt omdat vitamine K niet in de placenta komt en baby’s pas vanaf 3 maanden zelf vitamine K aanmaken. Baby’s die alleen borstvoeding krijgen, moeten tot en met de 3e maand dagelijks 150 microgram vitamine K binnenkrijgen, baby’s die flessenvoeding krijgen hebben dit niet nodig, hier zit al vitamine K in.

Tekort of teveel?

Er zijn geen nadelige effecten bekend van een hoge inname van vitamine K, een tekort kan leiden tot een vertraagde bloedstolling en dit zorgt voor blauwe plekken en bloedneuzen.

 Haal de vitamines nu in huis!

Team SMPL
info@smplskin.com

SMPL is de creatie van Willemijn Kornelis en Liselotte Wannijn. We hebben een passie voor bewuste lifestyle, duurzaamheid, natuurlijke huidverzorging en ondernemen.



Join us

Ontvang 10% korting op je eerste order en tips op het gebied van natuurlijke huidverzorging